Adaptive TDEE Calculator

किती कॅलरीज खायच्या हे शोधून अंदाज काढा! तुमच्या कॅलरीचे सेवन आणि शरीराचे वजन नियमितपणे प्रविष्ट करून, अॅडॅप्टिव TDEE कॅल्क्युलेटर तुम्हाला तुमचे शरीर दररोज किती कॅलरीज बर्न करते हे सांगेल, ज्यामुळे तुम्हाला किती खाण्याची गरज आहे हे शोधणे सोपे होईल.

Weight वजन कमी होणे / वजन वाढणे पठारास प्रतिबंध करते

You तुम्हाला खूप लवकर बल्किंग (वजन वाढणे) पासून प्रतिबंधित करते

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी अॅप कसा वापरू?

आपल्या शरीराचे वजन आणि उष्मांक नियमितपणे प्रविष्ट करा. अॅप काही गणिते करेल आणि नंतर गणना करेल की तुमचे शरीर दररोज किती कॅलरी वापरते! आपण जितका अधिक डेटा प्रविष्ट कराल, गणना तितकी अचूक होईल.

अचूक संख्या मिळण्यास किती वेळ लागतो?

किमान 3 आठवडे. तुमच्या शरीराचे वजन आणि कॅलरीचे प्रमाण दिवसेंदिवस बदलते यावर अवलंबून जास्त वेळ लागू शकतो.

मला दररोज डेटा प्रविष्ट करावा लागेल का?

आपण एक दिवस वगळू शकता, केवळ कॅलरीज प्रविष्ट करू शकता किंवा गणनामध्ये हस्तक्षेप न करता केवळ वजन प्रविष्ट करू शकता.

मी MyFitnessPal किंवा इतर फूड ट्रॅकर्ससह समक्रमित करू शकतो का?

आपण कोणत्याही फूड ट्रॅकरसह समक्रमित करू शकता जे त्याचे वजन आणि कॅलरी माहिती Google फिटवर निर्यात करण्यास समर्थन देते. तथापि, अलीकडे अनेक फूड ट्रॅकर्सनी हे वैशिष्ट्य काढून टाकले आहे. कोणताही ज्ञात फूड ट्रॅकर नाही जो त्याला पूर्णपणे समर्थन देतो, परंतु काही अंशतः त्याचे समर्थन करतात. MyFitnessPal केवळ वजन डेटा निर्यात करते आणि क्रोनोमीटर यापुढे वजन किंवा कॅलरी डेटा निर्यात करत नाही.

हे इतर TDEE कॅल्क्युलेटरपेक्षा कसे वेगळे आहे?

कारण ते अनुकूल आहे! गणना केलेले TDEE आपल्या शरीराच्या वास्तविक वजनातील बदल आणि उष्मांकावर आधारित आहे. इतर TDEE कॅल्क्युलेटर केवळ अंदाजे क्रियाकलाप पातळीवर आधारित अंदाजे अंदाजे अंदाज प्रदान करतात. आपली क्रियाकलाप पातळी "उच्च" किंवा "खूप उच्च" आहे किंवा नाही हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते आणि चयापचय व्यक्ती पासून व्यक्तीमध्ये किंचित बदलू शकतो म्हणून, इतर TDEE कॅल्क्युलेटर बंद होऊ शकतात. हा अॅप त्यासाठी हिशोब देऊ शकतो! हे लोकप्रिय nSuns TDEE स्प्रेडशीटसारखे आहे.

हे कस काम करत? "वर्तमान वजन बदल" कसे निर्धारित केले जाते?

आपण वजन वाढवत आहात किंवा कमी करत आहात हे निर्धारित करण्यासाठी अॅप रेखीय प्रतिगमन (सर्वोत्तम फिटची ओळ) वापरते. त्यानंतर आपण खात असलेल्या सरासरी कॅलरीजची गणना करते. तिथून, तो तुमच्या TDEE चा अंदाज लावू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दररोज 2500 कॅलरीज खात असाल आणि दर आठवड्याला 1/2 पौंड मिळवत असाल तर तुमची TDEE दररोज 2250 कॅलरीज असेल.

"कॅलरी बदल आवश्यक" कसे ठरवले जाते?

"खाण्याची गरज" आणि गेल्या 49 दिवसांमध्ये खाल्लेल्या सरासरी कॅलरीजमधील फरक (सेटिंग्जमध्ये सानुकूल).

Google फिट गोपनीयता धोरण:

Google Fit वरून आयात केलेले वजन आणि कॅलरी डेटा केवळ तुमच्या फोनवर स्थानिक पातळीवर साठवले जातात. हे कोठेही साठवले जात नाही किंवा प्रसारित केले जात नाही आणि कोणाबरोबरही सामायिक केले जात नाही.